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本文目录一览：
- 1、学舞蹈的基本功很痛?怎么减轻痛苦?
- 2、舞蹈最疼的基本功
- 3、舞蹈基本功最疼的动作
- 4、舞蹈生最怕什么
学舞蹈的基本功很痛?怎么减轻痛苦?
1、甩腰。趴在地上努力向后仰，手最后是能把着像把干似的东西，这个叫耗腰。
2、最痛的舞蹈基本功可能包括以下几种： 压腿：这是最常用的基本功之一，需要把腿放在与身体呈垂直方向的位置，并施加一定的压力，以锻炼软度和灵活度。这个动作对于初学者来说可能会很痛苦，因为可能会感到肌肉的疼痛和不适。
3、激发学生积极学习的热情，激发孩子学习的热情，让孩子在游戏中跳舞，在快乐中跳舞，在自信中跳舞，在欣赏中跳舞，在创造中跳舞，激发兴趣，寓教于乐。适度胁迫是一种“残酷”的艺术。4到6岁的孩子最感兴趣的是训练。他们必须依靠父母和老师的提醒和帮助来确定自己的目标，并努力实现这些目标。
舞蹈最疼的基本功
1、最痛的舞蹈基本功可能包括以下几种： 压腿：这是最常用的基本功之一，需要把腿放在与身体呈垂直方向的位置，并施加一定的压力，以锻炼软度和灵活度。这个动作对于初学者来说可能会很痛苦，因为可能会感到肌肉的疼痛和不适。
2、舞蹈最疼的基本功有：后踢腿：主要锻炼部位：臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌。横叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。竖叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。前后弯腰：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。
3、最痛的舞蹈基本功如下：劈叉 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
舞蹈基本功最疼的动作
舞蹈最疼的基本功有：后踢腿：主要锻炼部位：臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌。横叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。竖叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。前后弯腰：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。
踩跨 踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。有诗曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。
舞蹈十大最疼的基本功如下：高抬腿：需要充分伸展大腿肌肉和髋关节，对于很多舞者来说，高抬腿的训练会产生一定的肌肉酸痛感。龙凤腿：这是比高抬腿更高难度的技巧，练习时需要极大的柔韧性和平衡力，可能会对大腿内侧的肌肉和髋关节产生一定的压力。
舞蹈生最怕什么
舞蹈生最怕的动作有搬腿、踩跨、定动作、大踢腿、耗腰。搬腿：搬腿是舞蹈生最怕的动作之一，因为一旦动作不到位，就很容易出现身体不稳定、动作不协调的情况。而且如果动作过于频繁，也容易增加身体的压力，影响舞蹈表演的质量。
舞蹈生最“害怕”的训练动作总结如下：开肩 开肩作为最基本的动作之一，简直就是一场心理战，做之前有多么不情愿，做之后就有多“酸爽”。搬腿 搬腿动作和开肩相似，一般分为正搬腿，侧搬腿，后搬腿三种；初出茅庐时就是疼，单脚落地颇有“金鸡独立”的架势。
舞蹈生最怕膝盖疼。常见原因：平时缺乏腿部针对性训练。因此腿部肌肉力量薄弱，难以有效保护关节。个别舞蹈生在训练时急于求成，在基础不足的情况下就盲目加大运动量和技术难度，练舞过于投入让关节超负荷，也会对膝盖造成一些劳损。没有听取专业老师的指导就练舞，缺乏科学的训练方法。
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