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本文目录一览：
- 1、如何逃避跑八百米?
- 2、跑步前害怕怎么办
- 3、如何克服跑800米的恐惧
如何逃避跑八百米?
克服跑800米的恐惧，可以用以下方法：1，提前到操场，熟悉赛道，然后做一点自己能看到的小标记。2，先走一个800米，在心里默默告诉自己：只有2圈而已...3，跑步的时候，以自己的小标记为目标，把800米分解成小目标。
提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。
首先，如果以速度为目的（而不是以健身为目的）来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快－慢－快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。第二，了解自己节奏很重要。
跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
这个其实说简单很简单，但是要有持之以恒的决心。你从现在开始，每天早上坚持跑步，第一周是每天早上跑400米，坚持一周。以后每周加100米，一直加到1000米，看你能否坚持到，一般到这时候你对长跑就没什么恐惧了。
跑800米的时候非常紧张的话就应该要深呼吸，然后或者是去一下厕所，这样你跑的时候才不会非常紧张，其实跑800米没有什么可紧张的。
跑步前害怕怎么办
上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习)，有助帮助你适应比赛的气氛。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
跑的时候呼吸保持3步一吸，3步一呼(这个可以调整，只要有规律，不要太急促就可以)。到最后100米冲刺的时候在加快呼吸。最后100米，你必须冲刺，即使感到很不舒服也得冲刺，人有个极限，当达到极限的时候很难受。
可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。多练习练习体能，如果体质差跑步时也会紧张心跳快。多联系，800跑多了的时候，你会发现你已经习惯了之后就简单了很多。
首先呢，这个要从心理上来克服掉，把一件事情恐惧的一件事情变成你喜欢的事情，首先你要从心理上去接受他。就是想它的好处，然后呢就是所有的好，好多事情好能得到好的结果的事情，它往往要经历更大的痛苦。
以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。步伐要掌握在1米的距离，不过这是由身高决定的。比赛前不吃油腻的，少量但要多次地喝水，保持充足睡眠。
如何克服跑800米的恐惧
信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。800米跑一般都是用较高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均匀的步子跑。
第三，呼吸，这个老师应该教过，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐节奏配合好，别急，别乱，深呼吸，用鼻子。第四，如果是多个人一起跑，除了保持自己的节奏，还要避免受到别人的影响。
第一，从身体方面克服它。多跑长距离，比如每天2000米。跑得慢也没关系，只要每次都能坚持下来一直跑不走就行。一开始可能很难，不过多多练习之后你会发现其实并不那么困难。并且试着找一些方法，比如怎么迈步，怎么呼吸等等。
不要把体育看得太重。有时过分紧张源于太在乎得失，从学长学姐那里得知，一般大学是不会拿体育卡你毕业证的，而且有补考机会，补考时让老师看到你的诚心，测800千万不要走，只要一直跑下来就过，真的，和高中一样。
提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。
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